nogi trening

dokładnie izik fakt dokładnie jak myślisz, zgadzam się co do remiego fakt, też chce taki styl walki, szybkie nogi i mocne, dlatego lubie sobie kopnąć :P teraz biegam, trening pod MMA mam, byle wytrwac. jakies jablko by sie przydalo ale treningi + teraz urodziny, i zero kasy *******one zycie xD elo marcin, a jakos leci ;) a ty jak tam? jezdzisz cos [...]

Tu masz opinie kolegi szyjka na temat tych butów: Buty te to zwykłe potówki! Nogi po nich śmierdzą i wogóle są twarde w środku! Wiem, że zaraz ktoś napiszę, że mięciutkie, ale przez 2 miesiace a potem wkładkja się wytrze i jak głaz w środku! A tu moją: Niestety muszę się w pełni zgodzić z kolegą ponieważ zakupiłem kilka dni temu te buty i po 3 [...]

[...] że zależy mi na progresie siłowym. Druga rzecz Zajechałem sobie kolana podczas niefortunnego eksperymentu u pumy i obecnie jedynymi ćwiczeniami, jakie moge wykonywać na nogi sa wyłącznie odmiany przysiadów i mc. Wszelkie inne próby kończą się bólem po tygodniu-dwóch. Chciałbym od jesieni ruszyć z masą i marzą mi się duże uda. Masz pomysł na [...]

[...] aerobowy: Bicie ,kopanie,przerwy w formie rozciągania 40,35,30,25,20,15,10,5 sekund Pomiedzy bardzo szybkim biciem a kopaniem 20 sekund rozciągania Nie czułam aby moje nogi czy rece były zmeczone.Tylko oddech mega przyspieszony i tylko to mnie meczyło(czy o taki efekt chodzilo?) Tylko troszke sie spociłam.. No i musialam to zrobic w domu z [...]

2-5tki: Półprzysiad (od ograniczników)na wysokosci gornego brzucha 5x5 100,110,120,130,140,150 Pompki na poręczach 5x5 waga ciała x5, 2.5 x5, 5 x3, 2.5 x3, waga ciała x 5 MC od ograniczników/ wys kolan 5x5 100,110,120,130,140 x5 3 CW W SKŁADANCE : Przysiad ze sztangielkami - buty ciężarowe 5x5 20, 22.5, 25, 27.5, 30 x 5 Rotacje barkow lezac 5x5 [...]

[...] mocno palił mnie tył ud, szczególnie w okolicach 5-go powtórzenia. Oczekiwanie w pozycji na "Małysza" na kolejne powtórzenie dodatkowo męczyło dwójki. Prostowałam wówczas nogi na dosłownie 5 sekund i podchodziłam do kolejnego powtórzenia. Plecy tez dość mocno zmasakrowane po przysiadach. Pompki 2sek pauza na dole i u góry tak samo. Bez [...]

[...] partner wykręca się robakiem - odepchnięcie nogami partnera i techniczne powstanie - przechodzenie gardy - ucieczka z pozycji bocznej - ciosy proste na tarcze i wejście w nogi w wyniesieniem - j/w z obaleniem i kombinacja dwóch pierwszych technik z treningu (do technicznego powstania) - zadaniówka: jeden partner przechodzi gardę, drugi mu nie [...]

8.04.2014 Trening: boks - rozgrzewka - chodzenie z ciosami prostymi przód-tył - kombinacje na worku (tylko jedna ręka) przeplatane przysiadami - chwila rozciągania Moje nogi umarły... ======================================== Fajnie wrócić po miesięcznej przerwie na boks. Tyle że na razie średnio mogę ćwiczyć w parach przez ten zwichnięty [...]

13.09.2014 TRENING: bieg ok. 4,4 km + 200m cooldown Rozbieganie, bieg na spokoju - żeby nogi rozruszać ;-) ========================== Aga, tam jeszcze od groma ulotek było - no i weź pod uwagę, że tych pakietów musiałam nieść 5 \-) i dziękuję za siatę jarmużu 8-) :* Kuba }:-( Zmieniony przez - Lady M w dniu 2014-09-14 17:35:22

15.09.2014 TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia nogi - j/w z obaleniem - j/w z obaleniem i przechodzeniem pozycji do bocznej lub do dosiadu, z wykończeniem duszeniem - sparingi w parterze ========================================= Strasznie dawno się nie kulałam, więc kolana mam całe zdarte, przyklękanie serio boli \-) Nadal mam stan [...]

16.09.2014 DNT 17.09.2014 TRENING: MMA - rozgrzewka - wejścia nogi - j/w z obaleniem - j/w z obaleniem i przechodzeniem pozycji do bocznej lub do dosiadu, z wykończeniem duszeniem - przejścia z półgardy do balachy - rozciąganie ========================================= Drugi raz z rzędu ćwiczyłam z dziewczyną. Strasznie mi dziwnie @-) Jakoś nie [...]

Ania, dziękuję ;-D ach, mogę wreszcie dziś wpisać WYPISKĘ \-) 12.10.2014 TRENING: łyżwy, trochę ponad 1h Postanowiłyśmy z koleżanką iść na spontanie na lodowisko :-D Fajnie, nogi trochę rozruszane 8-) Zastanawiałam się, czy to mądre po chorobie, ale tak mnie ciągnęłooooo już na lód ;-)

[...] z gilotyn z kolan do pozycji bocznej - j/w, z wejściem na dosiad i duszeniem trójkątnym rękami lub duszeniem północ-południe - skrócenie dystansu lewym prostym i wejście w nogi z obaleniem - j/w, z tym że partner łapie gilotynę, więc powtórka technik z początku treningu - sparingi bokserskie - sparingi bokserskie + w połowie zejście do parteru [...]

[...] choć w tygodniu wyjeżdżam z kraju na 3-4 dni. A ja tak lubię fitnesski :( Myślałam, że ćwiczenie 3x w tygodniu ze sztangami 45 minut, z obciążeniem około 12 kg na nogi, 10 na klatkę i podobnie na ręce coś mi daje :( Właśnie dziś się zastanawiałam, w czym tkwi główna różnica? Tym, że na fitnesskach ćwiczy się w różnym tempie jedną [...]

alez jestem wkurviony naszczescie juz za kilk agodzin trening plecy(yeach) i nogi-i wszystko bedzie dobrze dzisiaj tussi kupiłem-tanie to g****, jeszcze nie brałem, ciekawy jestem jak poklepie, mma dylemat ile za***ac

ja lubie robic nogi a najbardziej nie lubie tego z***anego bicepsa bo sie dlugo ciagnie ten trening

wczoraj tak jakby grypa goraczka slabo mi bylo troche nogi bolaly(ale nie wiem czy to nie z tego powodu ze bieglem kawal drogi w butach zimowych) wzialem gripex to to minelo tylko zostal jeszcze bol gardla tylko martwie sie czy to nie bedzie angina bo mam 1 migdalek powiekszony ;-/ chyba dzis opuszcze trening i jak mi bedzie wystarczajaco dobrze [...]

[...] do pewnego chłopa po kulturystyce i dietetyce, zaproponował mi takie rozwiązanie twierdząc, że każdą parie możemy ćwiczyć 2x w tygodniu w odpowiednim odstępie. Trening wygląda tak: Klata triceps - poniedziałek Plecy biceps - wtorek Barki nogi - środa czwartek- trening poniedziałkowy piątek trening wtorkowy sobota- trening środowy Niedziela wolna

No ale w tym tygodniu5 dni po11-12 godzin było, wiec i tak luzik. Wypoczne nacpie się pw i jutro nogi zrobię porządnie, tak to na.pewno będę się obijal o kant dupy taki trening

O 10, wyruszam do tego oxfordu wrócę i na trening... nogi dzisiaj z martwym a po ostatnim jeszcze zakwasy jak :-):-)